Jak trénují reprezentace II.

12.08.2009

Jako asistent trenéra reprezentačního družstva kadetů ČR mám příležitost pracovat s novými nadějemi našeho sportu. Dnes bych proto rád popsal, jak vlastně tito mladíci v reprezentaci trénují.

Vzhledem k tomu, že družstvo teprve vzniká, příprava probíhá formou vícedenních srazů a za účasti většího počtu hráčů. Zpravidla je pozváno kolem 20 hráčů (někdy víc). Jak už bylo několikrát popsáno hlavním trenérem MUDr. Petrem Judou, během léta jsme navštívili několik sportovních center (Brandýs n. L., Nymburk, Nová Včelnice). Ve svém prvním článku popíšu průběh jednoho dne v Nové Včelnici.

Den začíná velmi brzy, již v 6:30 je sraz před budovou centra, odkud se vyráží k první tréninkové jednotce tohoto dne. Na pořadu je fyzická kondice hráčů. Trénink trvá přibližně 70 minut a probíhá na běžeckém oválu, který je součástí sportovního centra. Hráči nejprve v mírném tempu oběhnou dva ovály, poté následuje statické protažení trvající asi 10 – 15 minut. Poté přichází na řadu cviky z „běžecké abecedy“, krátké sprinty, posilování, různá cvičení na rychlost a samozřejmě i přeskakování překážek. Posledním cvičením je jeden měřený běh na přibližně 300 m (všichni se vešli pod minutu). Trénink končí vyklusáním jednoho oválu ve velmi nízkém tempu a delším statickým protažením.

Od 8:00 je pro hráče připravena snídaně. Po snídani nastává chvilka klidu. Druhý trénink začíná v 9:30 a trvá do 12:30. Hráči jsou rozděleni na dvě skupiny. Jednu tvoří pouze nahrávači, druhou všichni ostatní. Zatímco nahrávači začínají trénink v hale, kde se věnují technice nahrávky, všichni ostatní začínají v posilovně. Rozcvičení v posilovně probíhá tak, že hráči ve dvojicích prochází předem určená stanoviště, kde v krátkých časových intervalech cvičí s nízkou zátěží a s maximální frekvencí. Každý hráč absolvuje dva časové intervaly na každém stanovišti, poté se dvojice přesouvá k dalšímu cvičení. Po asi 35 minutách se hráči z posilovny přesunují do tělocvičny, kde se připojí k nahrávačům. Následuje typický trénink zaměřený především na nácvik techniky. Trénink končí v půl jedné. Hráči mají chvilku na osprchování a v jednu hodinu se všichni scházíme na obědě.

Po obědě je volno, které většina hráčů využívá k odpočinku. Odpolední trénink začíná až v 16:00 a končí v 18:30. Jeho průběh je velmi podobný dopolednímu tréninku, jenom zaměření je jiné a tomu odpovídají také jiná cvičení. Přesný průběh tréninkové jednotky kadetů, jaká se provádí cvičení a jak dlouho, to vše bude obsahem příštího článku, tak aby mohl být zařazen do správné sekce našich stránek (Vzorové tréninky) a sloužit jako inspirace pro všechny.

Večeře se podává kolem sedmé hodiny, od 20:00 do 21:00 následuje dobrovolná regenerace. Hráčům je k dispozici vířivka nebo sauna (nebo obojí). Někteří hráči se regenerace z různých (většinou zdravotních) důvodů neúčastní a volný čas věnují odpočinku na pokojích. Po regeneraci, asi deset minut po deváté se ještě celé družstvo schází v klubovně, kde se probírá teorie volejbalu (správné postavení v poli, taktika útoku, správná technika provedení jednotlivých herních činností…).

Na konci schůzky se domlouvá program následujícího dne. Opět je na pořadu ranní běhání, (tentokrát ale až od 7:00, neboť se podařilo o půl hodiny posunout snídani), opět je na pořadu dopolední trénink, atd. Po desáté hodině se všichni rozcházíme, hráči dostávají volno a trenéři odcházejí do posezení na recepci, kde si dávají kávu, hodnotí průběh dne a připravují se na neděli.

Měl jsem možnost absolvovat tréninky všech tří kategorií reprezentačních družstev (muži, junioři, kadeti) a v porovnání se staršími kategoriemi čeká naše hráče ještě velmi mnoho práce. Rozdíl v tréninkovém nasazení je sice minimální a rozdíl v dovednostech odpovídá jejich věku, ale poměrně velký rozdíl je v přístupu. Hráči se teprve učí odpovědnosti a profesionalitě, tak se občas stává, že nejsou dostatečně fyzicky připraveni, přicházejí pozdě na tréninky, hledají výmluvy, proč něco nejde, nedostatečně se věnují protahování po tréninku, atd.

Tréninky kadetského družstva jsou veřejnosti přístupné, rodiče téměř pravidelně přijíždějí pro své děti o něco dříve a absolvují s námi alespoň část posledního tréninku. Dokonce i někteří trenéři již využili možnosti vidět své svěřence při tréninku. Tréninky ve Včelnici navštívil Zdenek Pekař (trenér kadetů v Českých Budějovicích), tréninky v Brandýse Petr Vašíček (trenér juniorů a kadetů Velkého Meziříčí). Takže kdo bude mít zájem, může kdykoli přijet.

Autor: Dostál
Foto: Juda